コーヒーダイエット！知られざるコーヒーの効果と痩せるコーヒーライフ
初めまして。
ウィングバリスタです。
この記事では、
「なかなか痩せきれない」
「ダイエット法をある程度試したけど
効果がでない」
「すぐにリバウンドしてしまう」
そんな悩みありませんか？
いろんなダイエット方があり、
実際成功するのは難しいものです。
コーヒーを勉強し始めた時に
驚いたダイエット方です。
ここでお伝えするポイントを
意識してコーヒーを楽しめば、
食事制限して、空腹状態で苦しまず
痩せていきます。
コーヒーを飲むことのメリットに
驚かれるでしょう。
科学で証明されている
コーヒーを飲む知られざるメリット
なぜコーヒーで
ダイエットが成功するのか？
この記事を読めば
ダイエットとしての
おしゃれなコーヒーライフが
始まります。
コーヒーダイエット
コーヒーのメリット
・豊かな味
・カロリーがほとんどない
・血糖値の急上昇を
起こさない
・炎症を軽減する
・運動時に脂肪燃焼を促進する
・代謝率を上げる
・脂肪の吸収を減らす
などの効果が挙げられます。
コーヒーは
美味しい上に
ほとんどカロリーがありません。
なぜダイエット効果があるのか？
その理由は
減量を助ける
カフェインとフェノールが
含まれているからです。
それでは、それぞれの効果を
説明していきます。
カフェインの効果
代謝を上げる
1日に1〜3杯飲めば
75〜100キロカロリーを
余分に消費します
カロリーだらけの間食はせずに
美味しいコーヒーを一杯
飲みましょう！！
脂肪を優先的に燃やすのを助ける
コーヒーの最大のメリットは
運動の効率を高めることです。
脂肪から直接脂肪酸を取り出して
燃やすというメカニズムは
減量に大きく役立ちます
フェノールの効果
腸からの脂肪吸収を減らす
食事と合わせて
コーヒーを選ぶと、
食事もコーヒーも美味しく
楽しむことができます。
食後に中煎りのコーヒーを
楽しむこともおすすめします。
新しい脂肪の生産を減らす
コーヒーのポリフェノールが
エネルギーの消費を増加させます。
運動ペースが上がる
フェノールは
より長い時間、より激しい運動
を助けてくれます。
ハイペースで長い時間
運動することができるようになります。
コーヒーの効果
リバウンドを防ぐ
コーヒーやカフェインが
入っている飲料を飲む人は
飲まない人と比べると
体重維持に成功している人が多いです
筋肉量を維持する
筋トレと組み合わせることで
年齢ととも筋肉が減少するのを
防いでくれます。
スピードとパワーを高める
運動前にコーヒーを飲むと
体が軽くなり、無駄なく動くことが
可能になります。
代謝が活発になり、
さらに激しい運動の
手助けもしてくれます。
ただのコーヒーでは意味がない
実は、ただのコーヒーでは
意味がありません。
ただのコーヒーというのは、
缶コーヒーなどの、
カフェインやフェノールが少ない
コーヒーのことです。
さらに、クリームと砂糖はやめましょう
高品質のコーヒーは、
砂糖やクリームがなくても
美味しく楽しめます。
最初のステップとして
最寄りのカフェまで散歩して
スペシャルティコーヒーを
飲むことから始めましょう。
スペシャルティコーヒーは
世界基準の条件をを満たした
高品質なコーヒーです。
ぜひ、この機会に
飲んでみてください！！
コーヒーの見方が変わるかも！！
これらは、コーヒーを楽しみながら
ダイエットをすることができます。
成功の秘訣
コーヒーダイエットは、
自分次第で調整することができます。
難しいと感じたら、
別の段階に移るか、
少しだけ間食を加えるなど、
自分で無理のない範囲で
取り組んだください。
成功する秘訣として
・あまり忙しくない時期にする
外でのディナーやランチの予定が
詰まっているんとダイエットを
続けるのは難しいです。
・アルコールは控えめに
アルコールを飲むと
代謝が悪くなり、
自制心が緩んでしまい
つい食べ過ぎてしまうことも
・ナッツやドライフルーツを準備
コーヒーとお供や
間食に食べることを
おすすめします。
おしゃれな生活になり、
体にいい間食になり
ダイエットと健康につながります。
・体の要求に耳を傾ける。
あまりに空腹のときは、
コーヒーを飲むか、
特別に間食をとりましょう。
おすすめは、量り売りされている
ドライフルーツなどのお店に
行き間食を買いましょう。
ついつい食べ過ぎにならず、
多過ぎて、残すこともなくなり、
SDG’sの取り組みにつながります。
新しいダイエット方として、
これらの情報を取り入れながら
ダイエットに取り組んでみて
ください。
